दिन 13-14:
संयोजन फ्लो

दिन 13-14 में क्या करेंगे?

पिछले 12 दिनों में आपने कई आसन सीखे। अब समय है उन सभी को एक साथ जोड़ने का। यह "फ्लो" योग का महत्वपूर्ण हिस्सा है – जहाँ आसनों को एक क्रम में जोड़ा जाता है। दिन 13-14 में हम एक 20 मिनट का पूरा फ्लो बनाएँगे।

दिन 13-14 का पूरा फ्लो (20 मिनट)

यह क्रम नीचे दिया गया है। हर आसन को एक-दूसरे से जोड़कर करें।

दिन 13 और 14 का विस्तृत क्रम

दिन 13-14 का पूरा अभ्यास (20 मिनट)

इन दो दिनों में क्या अनुभव होगा?

सावधानियाँ

आगे क्या?

दिन 13-14 पूरा करने के बाद आप दिन 15-17 की ओर बढ़ेंगे जहाँ वृक्षासन (बिना सहारे) और ताड़ासन वेरिएशन का अभ्यास करेंगे।